 |
| أسرار النظام الغذائي للنجوم |
المشاهير دائما يبدون رائعين سواء كانوا يظهرون في التلفزيون أو الأفلام أو يتمايلون على السجادة الحمراء خلال العروض الأولى للفيلم والجوائز ، فإنهم لا يتوقفون عن إبهارنا بحضورهم الأكبر من الحياة. الحقيقة هي أن الأمر يتطلب الكثير من الجهد للنظر بالطريقة التي يتصرفون بها ، وكونهم شخصيات عامة ، لا يمكنهم تحمل التراخي عندما يتعلق الأمر بالعناية بمظهرهم الجسدي. رزقهم يعتمد إلى حد كبير على مظهرهم. بصرف النظر عن الملابس والشعر والمكياج ، يتعين على المشاهير العناية بأجسادهم.
لذلك ليس من المستغرب أن يكون لدى هؤلاء النجوم أسرارهم الخاصة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقتهم البدنية وروعتهم. يمكن أن تتراوح أجندتهم الصحية من التدريبات الشديدة إلى الوجبات جيدة التخطيط. من منا لا يريد أن يعرف أسراره في البقاء مثيرًا تمامًا؟ فيما يلي بعض أسرار النظام الغذائي لسبع نساء مشهورات.
1. جينيفر أنيستون
لم تقتصر نجمة البرنامج التلفزيوني الاستثنائي على جذب الجماهير بحسها الكوميدي الرائع وتسريحة شعرها الشهيرة ، بل اشتهرت أيضًا بامتلاكها واحدة من أكثر الأجساد جاذبية في هوليوود ، حيث ظهرت في أغلفة لا تعد ولا تحصى للمجلات. للبقاء رشيقة ، تتبع جينيفر طريقة الحمية 40:30:30. يتكون النظام الغذائي من:
40٪ كربوهيدرات منخفضة السكر في الدم
- الأطعمة مثل الفول والفواكه والخضروات والبقوليات
30٪ بروتينات قليلة الدهون
- السمك والدجاج والديك الرومي واللحم البقري ومنتجات الألبان قليلة الدسم
30٪ دهون أساسية
- المكسرات والبذور والأسماك وزيوت الزيتون
من الضروري أن تحتوي كل وجبة على مغذيات كبيرة لتحقيق توازن الهرمونات وفقدان الوزن إلى أقصى حد.
2. كيت هدسون
إكتسبت الابنة الرائعة للممثلة جولدي هاون 60 رطلاً خلال فترة حملها ، والتي كانت بحاجة إلى التخلص منها بسرعة قبل البدء في فيلمها التالي. من خطتها الغذائية السابقة ، تحولت إلى نظام غذائي عالي البروتين. تناولت وجبات غنية بالبروتين بكميات أصغر ، وجمعت هذا النظام الغذائي مع برنامج تمارين يتضمن تدريبات الوزن وتمارين القلب والأوعية الدموية. بعد تعرضها للكثير من التقلبات بسبب شخصية ما بعد الحمل ، أزالت كيت كل وزن الطفل هذا في أربعة أشهر فقط واكتسبت عضلات البطن التي نالت حسد الكثيرين في هوليوود.
3. أوبرا وينفري
تعتبر أوبرا وينفري من أنجح مضيفي البرامج الحوارية في العالم ، ليس هناك شك في أن أوبرا تحتاج إلى الحفاظ على مظهرها الجسدي لملايين جمهورها. اشتهرت كواحدة من هؤلاء المشاهير الذين يكافحون باستمرار لزيادة الوزن ، وقد نجحت مؤخرًا في تحسين شكلها ولم تظهر أبدًا في سن الخمسين من خلال الجمع بين نظام التمرينات المنتظمة وخطة النظام الغذائي. تعمل أوبرا خمسة أيام في الأسبوع ، وتقضي 30 دقيقة على آلة الخيوط وتقوم بعمل الأوزان الحرة. تتكون خطتها الغذائية من البقوليات والأسماك والمكسرات والفواكه والخضروات والدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم. حدت من استهلاكها للسكر الأبيض والدقيق. تنسب أوبرا أيضًا الفضل في شخصيتها المتقنة إلى عادتها في عدم تناول أي شيء بعد الساعة السابعة مساءً.
4. جوينيث بالترو
قد يجد الكثير من الناس صعوبة في تصديق أن الممثلة النحيفة الحائزة على جائزة الأكاديمية دائمًا بحاجة إلى نظام غذائي في الواقع فهي تتبع خطة غذائية صحية تشبه خطة أوبرا والتي ترتكز على تجنب السكر والدقيق الأبيض. عادة ما تتبع نظامًا غذائيًا ماكروبيوتيكًا ، وتتناول أطعمة مثل الخضروات والأرز البني واللحوم الخالية من الدهون. كما أنها تخلصت من منتجات الألبان من نظامها الغذائي ، وتمارس اليوجا كل يوم.
5. مادونا
لطالما تباهت نجمة البوب المعروفة باسم Material Girl بجسم تعشقه الكثير من متابعيها ، فقد أصبحت نموذجًا حقيقيًا للياقة البدنية على مر السنين. إنها تحافظ على لياقتها من خلال ممارسة يوجا Ashtanga ، وتتبع نظامًا غذائيًا صارمًا يتجنب في الغالب الأطعمة السريعة. تبنت خطة أكل ماكروبيوتيك تتضمن أطعمة عضوية غنية بالبروتينات الخالية من الدهون.
6. كلوديا شيفر
عارضة الأزياء الألمانية الفخمة والتي تأكل السلطة والخضروات المطبوخة على البخار لتناول العشاء ولا تأكل سوى الفواكه قبل فترة ما بعد الظهر. أثناء تواجدها في المواقع ، تفضل تناول العنب الأسود وتشرب عصير الطماطم وشاي الأعشاب.
7. كريستي برينكلي
عارضة الأزياء منذ فترة طويلة تحافظ على مظهرها الأمريكي بالكامل من خلال كونها نباتية. لا تحتفظ بالأطعمة السريعة من أي نوع داخل منزلها للتأكد من أنها لا تأكلها عند حدوث الرغبة الشديدة. إنها تتناول وجبات خفيفة من البطاطا الحلوة بدلاً من قطع الحلوى ، وتتبنى نظامًا غذائيًا بالعصير السائل عندما تحتاج إلى إنقاص حجمها بسرعة.
المشاهير مثل الناس العاديين. إنهم بحاجة إلى الحفاظ على شخصياتهم تمامًا مثل أي شخص آخر ، وهناك المزيد من الضغط من جانبهم لأنهم دائمًا في نظر الجمهور يمكن للأشخاص العاديين أن يكون لديهم أجساد شبيهة بالمشاهير أيضًا ، ومن خلال اتباع خطط النظام الغذائي واللياقة البدنية هذه ، يمكنهم أيضًا أن يبدو وكأنهم يستحقون السجادة الحمراء.